Αρρυθμίες: Τα φτερουγίσματα της καρδιάς

Όλοι μας έχουμε κάποια στιγμή νοιώσει την καρδιά μας να λειτουργεί, να πάλλεται. Κάθε καρδιακός παλμός (συστολή) ξεκινά σαν ένα μικρό ηλεκτρικό ερέθισμα από ένα ειδικό τμήμα της καρδιάς, που αναγκάζει την καρδιά να συστέλλεται, λειτουργώντας έτσι σαν ρυθμοδότης (βηματοδότης). Ο φυσιολογικός αυτός βηματοδότης κατορθώνει (με αξιοθαύμαστο τρόπο) να προσαρμόζει την συχνότητα των συστολών της καρδιάς ανάλογα με τις απαιτήσεις του οργανισμού, με μια σχετική σταθερότητα, καθορίζοντας έτσι, κάθε χρονική στιγμή, αυτό που ονομάζουμε καρδιακό ρυθμό.

Το αποτέλεσμα είναι η καρδιά να κάνει (κατά μέσο όρο) περί τις 72 συστολές μέσα σε ένα λεπτό σε ίσα χρονικά διαστήματα μεταξύ τους, όταν βρισκόμαστε σε ηρεμία. Όταν πάλι καταβάλλουμε κάποια προσπάθεια (τρέξιμο, κολύμπι κλπ.), η καρδιά συστέλλεται γρηγορότερα (π.χ. με 85 συστολές σε ένα λεπτό), για να επανέλθει σε λίγο και πάλι στα «φυσιολογικά επίπεδα» κ.ο.κ.

Tι είναι αρρυθμία;

Με τον γενικό όρο «αρρυθμία» εννοούμε όλες τις διαταραχές του ομαλού καρδιακού ρυθμού. Ανάλογα με την φύση τους και την προέλευσή τους οι αρρυθμίες έχουν και διαφορετική κλινική σημασία και βαρύτητα.

Τελικά, υπάρχουν πολλά είδη αρρυθμίας;

Ναι, υπάρχουν πολλά είδη αρρυθμίας, με διαφορετική αιτιολογία αλλά και κλινική σημασία κάθε φορά.

Οι αρρυθμίες θα μπορούσαν να χωριστούν αρχικά σε δύο μεγάλες κατηγορίες, αυτές που προκαλούν ελάττωση του ρυθμού συστολής της καρδιάς, δηλαδή βραδυκαρδία (βραδυαρρυθμίες) και σ' αυτές που προκαλούν αύξηση του ρυθμού συστολής της καρδιάς, δηλαδή ταχυκαρδία (ταχυαρρυθμίες).

Συχνά ακούτε τον όρο «έκτακτες συστολές». Εδώ συμβαίνει το εξής: κάποιο άλλο «σημείο» της καρδιάς (κοντά στον φυσιολογικό βηματοδότη) αναλαμβάνει στιγμιαία τη συστολή της καρδιάς. Αυτή η συστολή «διαφέρει» από τις υπόλοιπες λιγότερο ή περισσότερο. Καθώς μάλιστα παρεμβάλλεται στον ομαλό καρδιακό ρυθμό, χαρακτηρίζεται ως έκτακτη συστολή.

Αλλες αρρυθμίες είναι η «κολπική μαρμαρυγή», το «block του δεξιού ή του αριστερού σκέλους» κλπ.

Πού οφείλονται οι αρρυθμίες;

Συνηθέστερα η εμφάνιση αρρυθμιών οφείλεται σε κάποια καρδιακή πάθηση (π.χ. ισχαιμία του μυοκαρδίου, καρδιακή ανεπάρκεια).

Κάποια φάρμακα επίσης ενδέχεται να προκαλέσουν «αρρυθμία», ειδικά όταν δεν λαμβάνονται στη σωστή δόση.

Υπάρχουν ακόμα και εξωκαρδιακές παθήσεις που ενοχοποιούνται για την εμφάνιση αρρυθμιών (π.χ. παθήσεις του θυρεοειδούς αδένα).

Αρρυθμία, με την απλούστερη της μορφή, αυτή των απλών εκτάκτων συστολών, εμφανίζεται και στην πλειονότητα των φυσιολογικών ατόμων και μπορεί να αποδοθεί σε άγχος, κατανάλωση καφέ, οινοπνεύματος, στο κάπνισμα κ.λ.π.

Πώς εκδηλώνονται οι αρρυθμίες;

Μια αρρυθμία μπορεί να εκδηλώνεται με ποικίλα συμπτώματα

από «αίσθημα παλμών», "φτερουγίσματα", "διαλείψεις", «αίσθημα κενού» ή «έντονο χτύπο στο στήθος»

μέχρι αίσθημα ζάλης, λιποθυμικά επεισόδια ή ακόμα και δυσχέρεια στην αναπνοή ή πόνο στο στήθος

Στη δεύτερη περίπτωση χρειάζεται επείγουσα αντιμετώπιση και συχνά εισαγωγή σε Νοσοκομείο για έλεγχο και θεραπεία.

Πώς γίνεται η διάγνωση και η διερεύνηση μιας αρρυθμίας;

Τα συμπτώματα που παρουσιάζονται κάθε φορά διερευνώνται από τον καρδιολόγο με ειδικές εξετάσεις, για να διευκρινισθεί η φύση της αρρυθμίας και της πιθανής υποκείμενης πάθησης. Πολλές είναι οι εξετάσεις που μπορούν να γίνουν. Καθοριστικό ρόλο πάντως στη διερεύνηση μιας αρρυθμίας παίζει το ηλεκτροκαρδιογράφημα (ΗΚΓ).

Πώς αντιμετωπίζονται οι αρρυθμίες;

Σε κάποιες περιπτώσεις δεν χρειάζεται ειδική αγωγή, χρειάζεται όμως να απαλυνθεί το άγχος που συχνά τις συνοδεύει. Σε άλλες, χρησιμοποιούνται φάρμακα ή ακόμα και ειδικές τεχνικές όπως η τοποθέτηση τεχνητού βηματοδότη.

Πόσο επικίνδυνες είναι οι αρρυθμίες;

Ο παράγοντας που καθορίζει «πόσο επικίνδυνη είναι μια αρρυθμία» είναι η φύση και η σοβαρότητα της πάθησης που προκαλεί την αρρυθμία, παρά η ίδια η αρρυθμία. Ετσι, μερικές αρρυθμίες προκαλούν λίγα ή καθόλου συμπτώματα αλλά συνδυάζονται με όχι καλή πορεία. Άλλες, παρά την εκδήλωσή τους με θορυβώδη συμπτώματα, δεν εγκυμονούν κινδύνους και έχουν καλή πορεία. Δεν υπάρχουν λοιπόν «κανόνες» για να αξιολογήσουμε τη σοβαρότητα μιας αρρυθμίας. Από την πιο «αθώα» εως την πλέον «σοβαρή» αρρυθμία, ο καρδιολόγος είναι εκείνος που μετά την διενέργεια ειδικών εξετάσεων θα συμβουλεύσει και θα καθοδηγήσει τον ασθενή για την αντιμετώπισή της.

Μακιγιάζ: Ομορφότερη σε 10 απλές κινήσεις

Μία από τις ψυχολογικές μάστιγες του αιώνα μας είναι το άγχος πολλών γυναικών για την εμφάνισή τους. Η εικόνα που προβάλλουν τα μέσα σχετικά με το πώς πρέπει να μοιάζει η σύγχρονη γυναίκα είναι σαφής: σαν μοντέλο. Όλοι όμως γνωρίζουμε πλέον πως όπως κάθε άνθρωπος, ακόμα και τα μοντέλα έχουν ελαττώματα. Αυτό όμως δεν τις εμποδίζει να κάνουν φωτογραφίσεις, αφού, αμέσως μετά, αναλαμβάνουν έργο οι υπολογιστές με εξονυχιστικό ρετουσάρισμα.

Υπάρχει όμως κάτι άλλο που δίνει το προβάδισμα στα μοντέλα και που μπορεί εύκολα να 'αποκτήσει' η κάθε γυναίκα: η αίσθηση του στυλ, που τους επιτρέπει να επιβάλλουν ένα ψεγάδι τους σαν στοιχείο της προσωπικότητάς τους. Μετατρέψτε λοιπόν το ελάττωμά σας σε γοητευτική ατέλεια και δεν θα έχετε τίποτα πια να φοβηθείτε. Ο τρόπος είναι απλός και το μέσο είναι μόνο ένα μικρό τσαντάκι 'πρώτων βοηθειών' που δεν πρέπει ποτέ να λείπει από την τσάντα σας.

Μακιγιάζ: Το βασικό όπλο σας

Πριν όμως ξεκινήσουμε να απαριθμούμε αυτά που πρέπει να στριμώξετε σε αυτό το πολύτιμο τσαντάκι, να θυμάστε πάνω από όλα πως ο καλύτερος φίλος της ομορφιάς είναι το νερό και όσο περισσότερο πίνουμε τόσο πιο λαμπερό και υγειές θα δείχνει το δέρμα.

Σχετικά με τα όπλα μας τώρα, τα must της άνοιξης είναι η ηλιοκαμένη πούδρα, οι χρωματιστές παλ σκιές και τα πολύχρωμα φωτεινά eye-liner. Ο κάθε τύπος δέρματος και μαλλιών, ωστόσο, απαιτεί προϊόντα με διαφορετικές γραμμές και αποχρώσεις:

  • Οι μελαχρινές γυναίκες πρέπει να επιλέγουν βάση στο χρώμα του δέρματος, απαλό ρουζ, απαλή παλ σκιά και κόκκινο κραγιόν, ενώ η γραμμή του eye liner πρέπει να είναι λεπτή και να σχηματίζεται ανοδικά.
  • Οι καστανές μπορούν να φορούν βάση μέχρι και έναν τόνο πιο σκούρο, ρουζ σε απόχρωση σάπιου μήλου, σκιές σε αποχρώσεις καφέ , πορτοκαλί, χρυσό και γαλάζιο, σκούρα καφέ μάσκαρ και κραγιόν χρώματος σάπιου μήλου, πορτοκαλί ή ροζ, τελειώνοντας με ένα ουδέτερο gloss.
  • Οι ξανθιές καλό είναι να προτιμούν βάση στο χρώμα του δέρματος, ηλιοκαμένη πούδρα, ροδακινί ρουζ, σκιές σε αποχρώσεις ροζ, φούξια, μενεξεδί, γκρι, ενώ για βραδινό look επιβάλλονται τα smokey eyes. Στα χείλη προτείνουμε απαλές αποχρώσεις gloss.

Χρήσιμο tip: Οι σκιές των ματιών δεν είναι ανάγκη να ταιριάζουν με τα χρώματα των ρούχων. Είναι προτιμότερο να προσπαθήσετε για μια αρμονία χρωμάτων στα μαλλιά, το δέρμα και τα μάτια παρά να επιμένετε να τα ταιριάξετε με τα χρώματα των ρούχων.

Επίσης σημαντικό είναι το χρώμα των χειλιών να μη συγκρούεται με το χρώμα των ρούχων που φοράτε κοντά στο πρόσωπο. Μία κόκκινη μπλούζα, για παράδειγμα, δεν ταιριάζει με ένα καφέ ή παλ ροζ κραγιόν.

Βάση: Ο κύριος σύμμαχός σας

  • Για να κάνετε μια μύτη να φαίνεται πιο λεπτή, απλώνετε πιο σκούρο βάση στις πλευρές της και στα ρουθούνια.
  • Για να ελαττώσετε το διπλό σαγόνι, θα βάλετε σκούρα βάση κάτω από τη γραμμή του σαγονιού και σε όλη την περιοχή.
  • Για να κάνετε ένα μεγάλο μέτωπο να φαίνεται λιγότερο, βάλτε σκούρα βάση σ' αυτήν την περιοχή.
  • Για να μικρύνετε τα βαριά βλέφαρα βάζετε σκούρα βάση σ 'αυτήν την περιοχή.
  • Για να κάνετε τα βαθουλωμένα ή μικρά μάτια να φαίνονται μεγαλύτερα, βάλτε ανοιχτή βάση και ανοιχτές σκιές στο κινητό βλέφαρο και κάτω από τα φρύδια.

Ρουζ: Στοχεύστε με ακρίβεια

  • Το φαρδύ πρόσωπο οπτικά δείχνει μικρότερο αν το ρουζ τοποθετηθεί περίπου στο μέσο και στο πλάι του προσώπου.
  • Τα κοντά πρόσωπα δείχνουν μακρύτερα αν το ρουζ μπει ακριβώς στα ζυγωματικά.
  • Τα μακρόστενα πρόσωπα δείχνουν κοντύτερα αν το ρουζ μπει ακριβώς κάτω από τα ζυγωματικά.

Χρήσιμο tip: Το ρουζ πρέπει να μπαίνει με κυκλικές κινήσεις.

Έξυπνες συμβουλές ομορφιάς για τις γυναίκες

  • Για να φωτίσετε τα μάτια σας και να τους δώσετε ζωντάνια, κάντε μικρές βούλες με ένα κονσίλερ ψηλά στα μάγουλα, γύρω από τους κροτάφους και πάνω από τα φρύδια. Στη συνέχεια, «σβήστε» τις περνώντας από πάνω τους ένα ανάλαφρο στρώμα πούδρας.
  • Μην ξεχνάτε ποτέ την πολυχρηστική φύση ενός κραγιόν. Αφού πρώτα βάψετε τα χείλη, χρησιμοποιήστε το για να δώσετε χρώμα και ζωντάνια στα μάγουλα ή φωτεινότητα στα βλέφαρά σας.
  • Για να απαλύνετε το πολύ έντονο κραγιόν σας, αναμείξτε το με λίγο μπεζ ή, εναλλακτικά, πριν το απλώσετε, βάλτε μια μικρή ποσότητα φον ντε τεν.
  • Για να απλώνεται και να στρώνει καλύτερα το φον ντε τεν όταν η επιδερμίδα σας είναι ξηρή, χρησιμοποιήστε κάποιο σε υγρή μορφή και ανακατέψτε το καλά με λίγη ενυδατική κρέμα.
  • Ποτέ μη μακιγιάρεστε αν πρώτα δεν προετοιμάσατε το δέρμα σας. Σιγουρευτείτε ότι το έχετε καθαρίσει σχολαστικά και στη συνέχεια απλώστε την ενυδατική σας.
  • Για να παραμένει αναλλοίωτη και χωρίς σπασίματα η σκιά που φοράτε όλη μέρα, φτιάξτε μια απαλή βάση που θα απλώσετε κάτω απ' αυτήν, αναμειγνύοντας απλώς λίγη ενυδατική κρέμα με μια μικρή ποσότητα κονσίλερ.
  • Τα διάφανα νεσεσέρ, που συνήθως κλείνουν με φερμουάρ, θεωρούνται τα καλύτερα για την οργάνωση των καλλυντικών σας, καθώς είναι ιδιαίτερα ανθεκτικά, δεν κοστίζουν πολύ και το κυριότερο σας δίνουν τη δυνατότητα να βλέπετε αυτά που έχετε μέσα και να τα βρίσκετε με μια κίνηση.
  • Για να μοιάζει διάφανη η βάση του μακιγιάζ, χρησιμοποιήστε το ίδιο σφουγγαράκι για να απλώσετε την ενυδατική και στη συνέχεια το φον ντε τεν σας.
  • Αν η επιδερμίδα σας δείχνει καταπονημένη από την κούραση και το στρες, υπάρχει μια «σπιτική» λύση: ανακατέψτε ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη με δύο σταγόνες από αιθέριο ελαιόλαδου και τρία κουταλάκια ελαιόλαδο. Στη συνέχεια, τρίψτε αρκετά καλά και δυνατά την επιδερμίδα σας με το μαγικό αυτό μείγμα και, τέλος, καθαρίστε την, ξεπλένοντάς την, με ροδόνερο.
  • Ένα πολύ έξυπνο τρικ για να τονίσετε τα μάτια σας και να φαίνονται ακόμη πιο πυκνές οι βλεφαρίδες σας είναι να κάνετε με ένα μαύρο μολύβι μικρές τελίτσες, ανάμεσα στις ρίζες των βλεφαρίδων στο πάνω βλέφαρο.
  • Για να φαίνονται πιο γεμάτα τα χείλη, βάλτε λίγο διάφανο γκλος στο κέντρο του κάτω χείλους, αφού, φυσικά, πρώτα το βάψετε με το αγαπημένο σας κραγιόν.
  • Αν τα μαλλιά σας δεν αντέχουν χωρίς προϊόντα styling, θυμηθείτε από δω και πέρα, όταν πρόκειται να λουστείτε, να απλώνετε μια μικρή ποσότητα σαμπουάν απευθείας σε στεγνά μαλλιά, να τα ξεπλένετε πολύ καλά και στη συνέχεια να ακολουθείτε τη συνηθισμένη διαδικασία λουσίματος. Ολοκληρώνετε την περιποίησή τους με μαλακτική κρέμα στο τελευταίο ξέβγαλμα.
  • Για να μη «μουντζουρώνει» το αϊ-λάινερ που χρησιμοποιείτε, δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτε παραπάνω από το να βάλετε στη μύτη του λίγη σκιά ματιών σε σκόνη στην ίδια φυσικά απόχρωση.
  • Για να ελέγχετε καλύτερα το αποτέλεσμα που ζητάτε από το κονσίλερ, είναι προτιμότερο να μην το απλώνετε με τα δάχτυλά σας, αλλά με ένα καθαρό πινελάκι χειλιών.
  • Για πιο πλούσιες και γεμάτες βλεφαρίδες, βάλτε το βουρτσάκι της μάσκαρα στις ρίζες τους και φέρτε το προς τα πάνω και προς τα έξω. Για να δείχνουν πιο μακριές, γείρετε το βουρτσάκι προς τα κάτω και ακουμπήστε το σε όλο το μήκος τους.
  • Για να δημιουργήσετε ένα αδιάβροχο υγρό αϊ-λάινερ, θα χρειαστείτε και μια αδιάβροχη μάσκαρα, όπου πολύ απλά θα βουτήξετε το πινελάκι και, στη συνέχεια, θα σχηματίσετε τη γραμμή που θέλετε στα βλέφαρά σας.
  • Αν φοράτε από το πρωί μάσκαρα και θέλετε να την ανανεώσετε, περάστε τις βλεφαρίδες σας με λίγη βαζελίνη. Η τεχνική αυτή θα τις κάνει να φαίνονται πιο γυαλιστερές και ακόμη πιο μαύρες.
  • Αν τα φρύδια σας χαρακτηρίζονται... ατίθασα, μπορείτε να τα κρατήσετε υπό έλεγχο, με ειδικό ζελ. Αν μάλιστα, το κάνετε καθημερινά, θα δείτε ότι ύστερα από 6 μήνες θα έχουν «αναγκαστεί» να μεγαλώνουν προς μια κατεύθυνση κι αυτό θα δώσει λύση στο πρόβλημά σας.
  • Πριν χρησιμοποιήσετε το ψαλίδι για το γύρισμα των βλεφαρίδων, ρίξτε επάνω του ζεστό αέρα με το σεσουάρ. Με αυτό τον τρόπο και λόγω της θερμότητας, οι βλεφαρίδες σας θα αποκτήσουν εξαιρετικές... καμπύλες!
  • Αν θέλετε να διορθώσετε ένα λάθος στο μακιγιάζ των ματιών, χρησιμοποιήστε μια μπατονέτα, την οποία προηγουμένως θα πρέπει να έχετε «ποτίσει» με λίγη ενυδατική κρέμα.
  • Αν δεν έχετε κρεμώδη σκιά ματιών, μπορείτε να φτιάξετε και μόνη σας. Αυτό που θα χρειαστεί να κάνετε είναι να αναμείξετε λίγη κρέμα ματιών με μια σκιά, σε σκόνη, της αρεσκείας σας.
  • Για ιδιαίτερα αισθησιακά μάτια, ξεκινήστε το μακιγιάζ σχηματίζοντας μια γραμμή στην εσωτερική τους γωνία με απαλό kohl μολύβι, το οποίο στη συνέχεια απλώνετε σε όλο το κινητό μέρος των βλεφάρων. Προσθέστε σκιά για να σταθεροποιήσετε το μολύβι και να τονίσετε το εξωτερικό τόξο του ματιού. Για να δημιουργήσετε smoky eyes, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε kohl μολύβια σε σκούρες αποχρώσεις, όπως το καφέ, το δαμασκηνί, το γκρι ή το σκούρο μπλε.

Ομορφιά με μέλι

Το μέλι δεν είναι μόνο μία πολύτιμη τροφή για τον οργανισμό μας, αποτελεί και ένα εξαιρετικό προϊόν που μπορεί να…βοηθήσει την επιδερμίδα μας. Παλαιότερα χρησιμοποιούνταν για την επούλωση των πληγών, ενώ ήταν κι ένα από τα προϊόντα περιποίησης της Kλεοπάτρας. Tο μέλι σήμερα χρησιμοποιείται και σε πολλά προϊόντα περιποίησης του προσώπου και του σώματος.

Mάσκα σύσφιξης​

Tι θα χρειαστείτε:

1 κουταλιά της σούπας μέλι

1 ασπράδι αβγού

1 κουταλάκι του γλυκού γλυκερίνη

3 κουταλιές της σούπας αλεύρι

Eκτέλεση: Παίρνετε το μέλι, το ασπράδι αβγού και τη γλυκερίνη και τα χτυπάτε καλά σε ένα μπλέντερ. Στη συνέχεια ρίχνετε σιγά σιγά το αλεύρι και ρίχνετε τόσο ώστε το μείγμα σας να γίνει πηχτό, όπως η οδοντόκρεμα. Aφού το χτυπήσετε καλά, παίρνετε το μείγμα και απλώνετε ένα παχύ στρώμα στο πρόσωπο και στον λαιμό. Aφήνετε τη μάσκα να δράσει για περίπου 10 λεπτά κι έπειτα ξεβγάζετε με άφθονο ζεστό νερό.

Mάσκα σύσφιξης​

Tι θα χρειαστείτε:

2 κουταλιές της σούπας μέλι

2 κουταλάκια του γλυκού γάλα

Eκτέλεση: Aνακατεύετε το μέλι και τα γάλα καλά μέχρι τα γίνει ένα ομοιόμορφο μείγμα και στη συνέχεια το απλώνετε στο πρόσωπο και στον λαιμό. Tο αφήνετε για 10-15 λεπτά και στη συνέχεια το ξεβγάζετε με χλιαρό νερό. Για ξηρές επιδερμίδες Aν έχετε ξηρή, θαμπή και αφυδατωμένη επιδερμίδα μπορείτε να πάρετε δύο κουταλιές της σούπας μέλι ή όσο χρειαστεί και να το απλώσετε στο πρόσωπό σας. Tην αφήνετε για 15 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλένετε με χλιαρό νερό. Tο μέλι θα κάνει το δέρμα σας μαλακό και θα του χαρίσει φωτεινότητα.

Πηγή: eportal.gr

Cialis
Η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να επηρεάσει τους περισσότερους άντρες κατά τη διάρκεια της ζωής στους. Στους άντρες που πάσχουν από
Read more.
Έξυπνες συμβουλές ομορφιάς για τις γυναίκες
Έξυπνες συμβουλές ομορφιάς για τις γυναίκες Για να φωτίσετε τα μάτια σας και να τους δώσετε ζωντάνια, κάντε μικρές βούλες
Read more.
Συμβουλές για όμορφα νύχια
Συμβουλές για όμορφα νύχια Τα εύθραυστα νύχια μπορούν να οφείλονται και σε κακή διατροφή. Αν σας συμβαίνει αυτό, φροντίστε να
Read more.
Μανικιούρ & Πεντικιούρ Στο Σπίτι
Μανικιούρ & Πεντικιούρ Στο Σπίτι Όπως ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα, έτσι και τα χέρια μας χρειάζονται ιδιαίτερη φροντίδα για να
Read more.
Μακιγιάζ: Ομορφότερη σε 10 απλές κινήσεις
Μακιγιάζ: Ομορφότερη σε 10 απλές κινήσεις Μία από τις ψυχολογικές μάστιγες του αιώνα μας είναι το άγχος πολλών γυναικών για
Read more.
Ομορφιά με μέλι
Ομορφιά με μέλι Το μέλι δεν είναι μόνο μία πολύτιμη τροφή για τον οργανισμό μας, αποτελεί και ένα εξαιρετικό προϊόν
Read more.
Απονεύρωση… Τι με περιμένει;
Απονεύρωση… Τι με περιμένει; Εχουμε χαλαρώσει στην αναπαυτική οδοντιατρική έδρα προσηλωμένοι στην απαλή μουσική έτοιμοι να απολαύσουμε ένα ακόμη ανώδυνο
Read more.
Δίαιτα: μια μεγάλη απόφαση
Δίαιτα: μια μεγάλη απόφαση Η απόφαση να ξεκινήσουμε δίαιτα δεν είναι κάτι που μας χαροποιεί, αλλά δεν μπορεί να αφορά
Read more.